Afrontar un matinal televisiu de més de quatre hores, aixecant-se a les cinc del matí, sona a missió impossible per a la majoria de nosaltres. La necessitat de mantenir l’energia i la claredat mental és un repte que moltes persones experimenten cada dia, ja sigui davant les càmeres o a l’oficina. La productivitat sostinguda demana un nivell d’activació constant que no sempre és fàcil d’aconseguir, i aquí és on entra la ciència (i uns quants trucs).
Però, què passaria si una figura coneguda, que viu sota la pressió d’aquests ritmes, revelés el seu secret definitiu per a l’energia? Susanna Griso, amb 56 anys, ha compartit obertament la seva “fórmula màgica” i, com sol passar amb els grans descobriments, és una combinació sorprenent d’hàbits. Avui desvetllem no només el seu mètode d’activitat física, sinó també el seu esmorzar estrella per blindar-se contra el cansament.
El mètode VILPA: el truc ocult per cremar energia sense anar al gimnàs
La presentadora d’Espejo Público ha posat el focus en una tendència que està revolucionant la manera com entenem l’activitat física: el mètode VILPA. Aquest acrònim significa Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, i el seu objectiu és integrar petites ràfegues d’esforç intens en la nostra rutina diària. No necessites hores al gimnàs; es tracta d’aprofitar cada oportunitat per activar el cos.
Imagina pujar les escales de casa o de l’oficina a tota velocitat, o caminar a pas molt lleuger durant trams curts mentre vas a comprar. (Sí, nosaltres també al·lucinem amb la simplicitat d’aquesta idea, però la ciència la valida). Griso ha integrat aquesta filosofia a la seva vida, complementant-la amb sessions de pilates, que va començar poc després de ser mare i mai ha abandonat. També dedica un dia a la setmana a l’entrenament de força i surt a córrer, sabent que la natació és el seu esport favorit per desconnectar.
La clau per no decaure a mig matí? Activar-se amb petits sprints d’energia, i això inclou des de pujar escales a tota velocitat fins a una caminada intensa. La constància ho és tot.
L’esmorzar que et blindarà fins a l’hora de dinar: granola i fruits secs
Per afrontar més de quatre hores en directe, Susanna Griso sap que la seva font d’energia no pot fallar. El seu esmorzar és un veritable carregador de bateries: “La meva fórmula màgica per afrontar el matí amb energia és esmorzar molt fruit sec i molta granola“. Aquesta combinació, rica en fibra, greixos saludables i hidrats de carboni complexos, proporciona una alliberació lenta d’energia, evitant els pics de sucre i les caigudes d’ànim que sovint ens deixen KO a mig matí.
A més d’aquest tàndem estrella, la presentadora sol portar-se a la feina una selecció estratègica d’aliments per picar: iogurts, una mica de pernil, un raig d’oli d’oliva i més fruits secs. Aquests trucs de supervivència són imprescindibles per mantenir el rendiment al màxim i arribar a dinar sense desfalcar la nostra vitalitat. L’objectiu és clar: nutrició intel·ligent per a un cervell i un cos que no paren.
Una filosofia de vida: menjar sa, no fer dieta
El que més ens sorprèn de l’estratègia de Susanna Griso és la seva relació amb l’alimentació. Lluny de les dietes restrictives i les obsessions amb el pes, la presentadora afirma: “Mai he fet dieta i ni tan sols em peso, en els últims 10 anys no m’he pesat mai. No controlo massa, menjo sa i m’agrada”. Aquesta aproximació, tan sensata com efectiva, es basa en l’escolta del cos i la priorització d’aliments reals.
El seu menú sol incloure més peix que carn, i una gran quantitat de verdures i fruites. No obstant això, Griso també deixa espai per al plaer, reconeixent que “mai deixo de donar-me una alegria amb un dolç”. Aquesta flexibilitat és la solució perquè els hàbits saludables siguin sostenibles a llarg termini, un concepte que moltes de nosaltres hem oblidat en la persecució de la perfecció.
El temps és or: la constància, el teu major estalvi d’energia
La darrera lliçó, i potser la més valuosa, és la constància. Susanna Griso reconeix que hi ha dies de molta mandra, com ens passa a totes, però el benefici de sentir-se bé després compensa l’esforç. El seu entrenador fins i tot li diu que “per el poc que fa li treu molt profit” (un elogi que demostra l’efectivitat de la seva estratègia). Aquesta persistència no només millora la salut física, sinó que es tradueix en una millor gestió de l’estrès i una major capacitat de concentració, aspectes imprescindibles per al nostre dia a dia frenètic.
En un món on l’energia és el nou or, entendre com optimitzar el nostre rendiment físic i mental és vital. El secret de Griso ens demostra que no calen grans gestes, sinó petits canvis intel·ligents i una actitud coherent. Quins d’aquests trucs creus que podries incorporar a la teva vida per notar un canvi definitiu?
