Viure més anys és una realitat, però fer-ho bé, amb energia i vitalitat, és el veritable repte que moltes afrontem cada matí. El nostre cos, amb el temps, ens envia senyals inequívocs: el metabolisme no és el mateix, la recuperació es fa més lenta i la sensació de canvi és constant, gairebé diària. Aquesta transformació natural és una part inevitable del procés, però saber com gestionar-la pot ser el nostre gran secret per a una vida plena i vibrant.
Però, què passa quan una persona coneguda, que a més s’apropa a la sisena dècada, ens revela el seu truc per mantenir-se en forma i radiant sense caure en extremes ni en solucions temporals? Arantxa de Benito, als seus 56 anys, ha obert el seu cor amb una declaració que ha fet ressonar a moltes de nosaltres: «El metabolisme canvia i cal cuidar-se més quan vas complint anys». I sí, nosaltres també vam assentir amb el cap en escoltar-ho, perquè és una veritat com un temple.
Aquesta veritat, dita amb la màxima naturalitat i sense dramatisme, no és només una constatació, sinó una crida a l’acció per a totes les que busquem un camí millor. Arantxa, amb la saviesa que donen els anys i l’experiència, ens mostra el camí d’una cura personal que no és obsessiva ni restrictiva, sinó disciplinada i conscient. La seva fórmula és clara i accessible: exercici regular, amb el pilates com a eix central, i una alimentació equilibrada, però sempre gaudint sense sacrificis innecessaris que ens acabin frustrant.
El pilates és, per a ella, molt més que una activitat física del moment; és una constància en la seva vida des de fa molt de temps. Arantxa no s’ha adherit a una moda passatgera, sinó a un mètode que l’ajuda a sentir-se bé, tant física com mentalment, i això és un benefici definitiu. Confessa que “m’ajudo amb una mica d’exercici” per mantenir aquest equilibri tan buscat en el seu dia a dia. (Un consell definitiu que hauríem d’aplicar totes sense excepció i sense dilació, ja que és fàcil d’integrar).
Però no pensem que la seva vida sigui un règim espartà o una successió d’entrenaments extenuants. Arantxa de Benito recalca que la seva relació amb l’esport no està marcada pels extrems, ni per la pressió de la perfecció inabastable. Fa “el just” per sentir-se a gust i feliç, dedicant-hi sessions de dos o tres dies a la setmana, una freqüència totalment realista i sostenible. A més del pilates, ha experimentat amb activitats com el fitness, el pàdel, alguna classe de ioga i, fins i tot, l’esquí durant l’hivern, mostrant una versatilitat que moltes podem emular.
Aquesta varietat demostra que escoltar el cos i buscar el plaer en l’activitat física és una solució intel·ligent i duradora. No es tracta de patir, sinó de trobar allò que ens fa sentir bé i mantenir-ho en el temps. És una invitació a descobrir quina activitat ressona amb nosaltres, sense pressions externes, perquè l’error més gran seria abandonar-ho per falta de motivació.
El meu propi error va ser creure que només la força bruta comptava per mantenir-se jove. Arantxa ens recorda que la clau és l’equilibri, la constància i, sobretot, el benestar.
L’alimentació és un altre pilar fonamental en la seva filosofia de vida, però també amb una flexibilitat sorprenent que ens encantarà. Arantxa admet que “cuido l’alimentació uns dies sí i altres no”, una confessió que trenca amb el mite de les dietes restrictives i la culpabilitat constant. Si la seva mare prepara un bon plat, el gaudeix sense remordiments, i altres dies opta de forma conscient per verdures i proteïnes. Això demostra que es pot menjar bé sense ser “radical”, i aquest és un secret ocult per a la nostra tranquil·litat i per a una relació sana amb el menjar.
Més enllà del físic: l’impacte de les emocions en la nostra vida
Però hi ha un component encara més imprescindible en l’equació del benestar d’Arantxa de Benito que massa sovint passem per alt: el nostre estat emocional. Ella mateixa subratlla la importància vital de la ment en com ens sentim i en com ens projectem cap al món. De fet, la seva pròpia fórmula de felicitat inclou “intentar somriure, ser feliç tot el que es pugui, buscar la pau i alimentar-se bé”. Un enfocament integral que va molt més enllà de les calories o els quilòmetres, i que nosaltres valorem al màxim com a pilar del benestar general.
Aquesta visió holística no és una opinió aïllada o merament intuïtiva, sinó que troba la seva validació en la ciència i l’experiència d’experts. El doctor Álvaro Campillo, expert en microbiota i longevitat, ofereix dos trucs definitius que podrien canviar radicalment la nostra perspectiva i la nostra vida: “no passar més d’una hora assegut sense aixecar-nos i no passar un dia sense somriure”. Qui hauria dit que la longevitat passava per la nostra cadira i una simple ganyota? És una autèntica revelació que totes hauríem de posar en pràctica de forma immediata per veure els resultats.
L’advertència d’Arantxa: una oportunitat de canvi que no podem perdre
L’advertència d’Arantxa de Benito sobre el canvi metabòlic amb el pas dels anys no és una queixa ni un lament, sinó una oportunitat. Una oportunitat d’or per a totes nosaltres de reavaluar les nostres prioritats i el nostre enfocament cap al benestar global. Ara, la família i la tranquil·litat són els seus pilars vitals, però la base per gaudir-ne plenament és un cos i una ment cuidats. Cada dia que passa sense fer aquests ajustos necessaris és una petita multa que ens passem a nosaltres mateixes en el nostre benestar futur i en la nostra qualitat de vida.
El seu missatge és clar, potent i directe: el metabolisme canvia, i no fer res és el gran error que ens pot costar car. Començar ara a integrar l’exercici equilibrat, una alimentació conscient i, sobretot, cultivar la pau mental és l’estalvi més gran en salut que podem fer. No hi ha un moment millor que l’ara per redefinir la nostra relació amb el cos i la ment, i abraçar una versió millorada de nosaltres mateixes.
Has arribat fins aquí, i això ja és un senyal inequívoc que estàs buscant respostes valuoses per a la teva pròpia salut i felicitat. Amb els consells ocults i pràctics d’Arantxa de Benito i la validació dels experts, tens ara una guia imprescindible per afrontar el pas del temps amb més energia, vitalitat i un somriure. Què faràs tu, a partir d’avui, per abraçar aquest canvi tan necessari?
