Metabolisme
Què és córrer en Zona 2? L’entrenament que transforma el teu cos cremant greix sense gaire esforç
Aprèn com aquest mètode de baixa intensitat et permet cremar greix de manera eficient i millorar la teva salut cardiovascular.
La teva salut, en joc: el veritable perill dels missatges simplistes a les xarxes
Descobreix els perills ocults dels consells simplistes de salut a les xarxes, segons l'expert Claudio Nieto.
A partir dels 60: l’exercici de força essencial per evitar la pèrdua muscular
Descobreix per què la simple caminada no és suficient per combatre la sarcopènia i manté la teva vitalitat.
Transforma el teu organisme amb només 3 minuts d’exercici: més potent que una sessió de 90
La ciència capgira la rutina: 3 minuts d'alta intensitat ofereixen resultats superiors a sessions de 90 minuts.
Les micro caminades: per què són més efectives que els passeigs llargs i els seus sorprenents beneficis
Un estudi recent revela per què fragments curts de moviment són més potents per la teva salut que sessions llargues.
Les claus de Pablo Ojeda per a aprimar-se sense passar gana i per sempre
El reconegut nutricionista desvela la seva filosofia trencadora per perdre pes sense prohibicions ni sacrificis.
Karin Lambrechtse, nutricionista de Vingegaard: «Un esmorzar de 1.500 quilocalories, pa, arròs amb llet i mató»
Descobreix l'impressionant menú matinal de Vingegaard, una estratègia vital per als ciclistes d'elit.
Caroline Idiens, entrenadora de 54 anys: «El meu circuit preferit de 15 minuts per enfortir abdominals a partir dels 40»
Caroline Idiens comparteix el seu circuit secret de 15 minuts per enfortir el core i millorar la salut a partir dels 40.
Mite o realitat: la cafeïna no crea múscul, però sí que dispara el teu rendiment al gimnàs
Descobreix com aquesta popular substància actua com un potent estimulant per millorar la teva energia i resistència en l'entrenament.
Boira mental en la menopausa: la nutricionista Marta Marcè explica com frenar-la amb son, força i omega 3
La nutricionista Marta Marcè dona les claus per combatre la pèrdua d'agilitat mental durant la menopausa.