Enfrentar un matinal televisivo de más de cuatro horas, levantándose a las cinco de la mañana, suena a misión imposible para la mayoría de nosotros. La necesidad de mantener la energía y la claridad mental es un reto que muchas personas experimentan cada día, ya sea frente a las cámaras o en la oficina. La productividad sostenida demanda un nivel de activación constante que no siempre es fácil de lograr, y aquí es donde entra la ciencia (y unos cuantos trucos).
Pero, ¿qué pasaría si una figura conocida, que vive bajo la presión de estos ritmos, revelara su secreto definitivo para la energía? Susanna Griso, con 56 años, ha compartido abiertamente su «fórmula mágica» y, como suele pasar con los grandes descubrimientos, es una combinación sorprendente de hábitos. Hoy desvelamos no solo su método de actividad física, sino también su desayuno estrella para blindarse contra el cansancio.
El método VILPA: el truco oculto para quemar energía sin ir al gimnasio
La presentadora de Espejo Público ha puesto el foco en una tendencia que está revolucionando la manera en que entendemos la actividad física: el método VILPA. Este acrónimo significa Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, y su objetivo es integrar pequeñas ráfagas de esfuerzo intenso en nuestra rutina diaria. No necesitas horas en el gimnasio; se trata de aprovechar cada oportunidad para activar el cuerpo.
Imagina subir las escaleras de casa o de la oficina a toda velocidad, o caminar a paso muy ligero durante tramos cortos mientras vas de compras. (Sí, nosotros también alucinamos con la simplicidad de esta idea, pero la ciencia la valida). Griso ha integrado esta filosofía en su vida, complementándola con sesiones de pilates, que comenzó poco después de ser madre y nunca ha abandonado. También dedica un día a la semana al entrenamiento de fuerza y sale a correr, sabiendo que la natación es su deporte favorito para desconectar.
¿La clave para no decaer a media mañana? Activarse con pequeños sprints de energía, y eso incluye desde subir escaleras a toda velocidad hasta una caminata intensa. La constancia lo es todo.
El desayuno que te blindará hasta la hora de almorzar: granola y frutos secos
Para enfrentar más de cuatro horas en directo, Susanna Griso sabe que su fuente de energía no puede fallar. Su desayuno es un verdadero cargador de baterías: «Mi fórmula mágica para enfrentar la mañana con energía es desayunar muchos frutos secos y mucha granola«. Esta combinación, rica en fibra, grasas saludables e hidratos de carbono complejos, proporciona una liberación lenta de energía, evitando los picos de azúcar y las caídas de ánimo que a menudo nos dejan KO a media mañana.
Además de este tándem estrella, la presentadora suele llevar al trabajo una selección estratégica de alimentos para picar: yogures, un poco de jamón, un chorro de aceite de oliva y más frutos secos. Estos trucos de supervivencia son imprescindibles para mantener el rendimiento al máximo y llegar al almuerzo sin desfalcar nuestra vitalidad. El objetivo es claro: nutrición inteligente para un cerebro y un cuerpo que no paran.
Una filosofía de vida: comer sano, no hacer dieta
Lo que más nos sorprende de la estrategia de Susanna Griso es su relación con la alimentación. Lejos de las dietas restrictivas y las obsesiones con el peso, la presentadora afirma: «Nunca he hecho dieta y ni siquiera me peso, en los últimos 10 años no me he pesado nunca. No controlo mucho, como sano y me gusta». Esta aproximación, tan sensata como efectiva, se basa en la escucha del cuerpo y la priorización de alimentos reales.
Su menú suele incluir más pescado que carne, y una gran cantidad de verduras y frutas. No obstante, Griso también deja espacio para el placer, reconociendo que «nunca dejo de darme una alegría con un dulce». Esta flexibilidad es la solución para que los hábitos saludables sean sostenibles a largo plazo, un concepto que muchas de nosotras hemos olvidado en la persecución de la perfección.
El tiempo es oro: la constancia, tu mayor ahorro de energía
La última lección, y quizás la más valiosa, es la constancia. Susanna Griso reconoce que hay días de mucha pereza, como nos pasa a todas, pero el beneficio de sentirse bien después compensa el esfuerzo. Su entrenador incluso le dice que «para lo poco que hace le saca mucho provecho» (un elogio que demuestra la efectividad de su estrategia). Esta persistencia no solo mejora la salud física, sino que se traduce en una mejor gestión del estrés y una mayor capacidad de concentración, aspectos imprescindibles para nuestro día a día frenético.
En un mundo donde la energía es el nuevo oro, entender cómo optimizar nuestro rendimiento físico y mental es vital. El secreto de Griso nos demuestra que no se necesitan grandes gestas, sino pequeños cambios inteligentes y una actitud coherente. ¿Cuáles de estos trucos crees que podrías incorporar a tu vida para notar un cambio definitivo?
