Septembre sovint ens desperta el desig de recuperar hàbits més saludables, oi? Per a moltes de nosaltres, és una mena de segona oportunitat per començar de nou, apuntar-nos al gimnàs o aprendre alguna cosa nova. Però anar omplint l’agenda sense criteri pot ser un gran error, perquè no totes les activitats cuiden el nostre benestar de la mateixa manera.
I si et diguéssim que hi ha un sistema, un autèntic secret, per triar aficions que realment impactin positivament en la teva salut mental? No es tracta d’acumular tasques, sinó d’estratègia pura. El psiquiatre Javier Quintero ha revelat la solució definitiva que necessitem totes en un vídeo viral.
El sistema “hobby” que canviarà la teva vida
Javier Quintero, un reconegut psiquiatre, ha desvelat el seu innovador “hobby system” a les xarxes, un model pensat per distribuir el nostre temps lliure de manera intel·ligent. Parla de cinc tipus d’aficions que, segons ell, són la clau per blindar la nostra salut mental. (Sí, nosaltres també vam al·lucinar amb la claredat de la seva proposta).
@drjquintero Septiembre suele venir acompañado de nuevos propósitos, rutinas y ganas de cuidarnos un poco más. Pero antes de llenar la agenda de nuevas actividades sin más, quizá merece la pena hacerlo de otra manera. #drjquintero #SaludMental #psiquiatria #psicología #hobbies En este reel te cuento una forma sencilla de elegir mejor a qué dedicar tu tiempo libre este curso ¿Cuál crees que te falta a ti? #HábitosSaludables#drjquintero #SaludMental #psiquiatria #psicología
♬ sonido original – Javier Quintero
La premissa és enganyosament senzilla: no cal tenir cinc aficions cada dia, ni tan sols cobrir totes les categories cada setmana. La idea és fer una revisió profunda de les activitats que ja tenim i preguntar-nos sincerament quina necessitat real cobreixen, per després incorporar allò que ens falta amb una visió clara. Així s’aconsegueix un estalvi brutal en estrès futur.
Aficions per al cos: mou-te amb sentit
La primera categoria se centra en el nostre cos. Parlem de córrer, anar al gimnàs, ballar, practicar pilates o ioga. Però, atenció, hi ha una condició imprescindible: l’activitat ha de ser agradable per a tu. Obligar-nos a fer un exercici que ens produeix rebuig és el camí més curt cap a l’abandonament. I el nostre benestar no pot dependre d’una obligació.
Moure’s té un impacte directe en el benestar físic i emocional, això ho sabem totes. Però si busques una opció que s’adapti de veritat als teus gustos, al teu estat físic i al teu temps disponible, l’èxit està garantit. Es tracta de trobar el teu ritme, no el que et dicten les tendències. És un truc senzill, però poderosíssim.
Desconnecta creant: el poder de les mans
En un món on el consum digital és constant, Quintero proposa les aficions creatives com una autèntica vàlvula d’escapament. Cuinar, pintar, fer ceràmica o aprendre a tocar un instrument ens permeten adoptar un paper actiu i obtenir un resultat tangible. És l’antídot perfecte contra la passivitat de les pantalles.
La clau és trobar alguna cosa on no estiguis sempre consumint, sinó creant. Això és pura màgia per al cervell i per a la nostra pau interior.
L’objectiu no és convertir-nos en professionals ni mostrar les nostres obres d’art a les xarxes (tot i que pots fer-ho si vols). Preparar una nova recepta, escriure unes pàgines o fer un dibuix pot ser una manera profunda de gaudir del procés, sense la pressió de la productivitat. Aquest és un secret ocult per a moltes.
Calma mental: el remei contra la pressa
La tercera categoria és per a les aficions que ens proporcionen calma. Passejar, meditar, cuidar plantes o simplement passar temps en contacte amb la natura. Semblen activitats senzilles, gairebé oblidades, però són el contrast necessari davant la pressa, l’excés de pantalles i l’acumulació constant d’estímuls que vivim dia a dia.
No cal dedicar-hi hores i hores. Un passeig tranquil de vint minuts o uns minuts cuidant el teu petit jardí poden transformar-se en moments de desconnexió total. En la societat actual, on tot va tan de pressa, trobar aquests petits oasis és imprescindible per no col·lapsar. (I el nostre cervell ho agraeix amb un sospir).
El poder de la connexió: teixeix la teva xarxa
Som éssers socials, i la connexió amb els altres és vital per a la nostra salut mental. El quart tipus d’afició és precisament aquell que facilita el contacte amb altres persones. Practicar un esport col·lectiu, unir-se a un club de lectura, o participar en qualsevol activitat compartida uneix l’entreteniment amb la vida social. Això és or pur.
Aquest apartat no es limita a grans grups. Una afició realitzada amb una sola altra persona també pot servir per cultivar relacions, obrir nous espais de conversa i allunyar-nos de les obligacions quotidianes. Fomentar aquestes connexions és un truc anti-solitud que totes hauríem d’aplicar.
No deixis mai d’aprendre: mantén la curiositat
La curiositat és un múscul que cal entrenar. La cinquena categoria engloba les activitats que ens ajuden a continuar aprenent: llegir, escriure, estudiar un idioma nou o endinsar-nos en qualsevol matèria que ens interessi. Això manté la nostra ment desperta i ens ofereix la satisfacció immensa d’observar els nostres propis avenços.
En un món en constant canvi, mantenir-nos actives intel·lectualment és un estalvi de futur. Aprendre no només ens enriqueix, sinó que també ens protegeix. Aquesta és la solució definitiva per a la nostra agilitat mental. No hi ha data de caducitat per a la nostra capacitat d’absorbir nous coneixements.
El moment és ara: el teu pla B per a la ment
Quintero ens adverteix clarament: això ha d’ajudar-nos a cuidar-nos, no a convertir-se en una obligació més. La seva proposta és una invitació a revisar les aficions que ja formen part de la nostra vida i preguntar-nos quina necessitat real cobreixen. A partir d’aquí, podem incorporar allò que ens falti amb consciència i sense pressió afegida. El moment ideal per començar és avui mateix.
La salut mental és el nostre actiu més valuós, i tenir un sistema per nodrir-la amb les activitats adequades és, sens dubte, una inversió intel·ligent. Després de tot, no et mereixes una vida plena i equilibrada?
