El “dia de cama”. La frase que molts temen al gimnàs. Durant anys, trobar algú que et guiés era un desafiament. Un entrenador personal? Sovint, un luxe.
Però, què passaria si et diguéssim que hi ha una solució que promet un pla d’entrenament a mida, gairebé a l’instant, i sense gastar ni un euro? Sembla ciència-ficció, oi? Doncs el futur ja és aquí i amenaça amb canviar el gimnàs per sempre.
L’era de la Intel·ligència Artificial ha arribat per transformar la nostra manera d’entrenar. I el protagonista d’aquesta revolució té un nom que ja coneixes: ChatGPT. Sí, el mateix que et fa poemes o escriu correus, ara es vol convertir en el teu entrenador personal gratuït.
Planificar la teva rutina és sorprenentment senzill. Només cal obrir l’aplicació, descriure els teus objectius, el teu nivell físic, i deixar que l’algoritme faci la màgia. Proposa exercicis, sèries i repeticions en qüestió de segons.
(Nosaltres també al·lucinem amb la rapidesa).
La promesa de l’entrenament ‘gratis’
Marcos Luis, un jove de 28 anys que porta quatre entrenant quatre cops per setmana, és un dels pioners. Va començar amb el seu entrenador de futbol, després un amic, però ara la seva eina preferida és ChatGPT. “És gratis“, sentencia, i aquesta és la clau de la seva viralitat.
Aquesta accessibilitat ha democratitzat l’accés a rutines personalitzades, o almenys això sembla. Milions de persones es llancen a aquesta solució ràpida, il·lusionades amb estalviar-se els costos d’un professional. Però, és realment tan bona com sona?
La IA pot ser ràpida i gratuïta, però la nostra salut no té preu. Caldrà veure si el que estalviem avui, no ho paguem car demà.
Miguel Pérez, un reconegut entrenador i fisioterapeuta de PT FitLab, adverteix: “La IA treballa amb la informació que rep. L’entrenador, en canvi, té un criteri tècnic per filtrar-la i donar-li un ordre de prioritats.” La diferència és abismal. La IA no entén el teu cos com ho fa un professional.
I aquí entra el veritable perill. El teu historial de lesions, la teva forma única de moure’t, fins i tot el teu nivell d’estrès o la teva qualitat de son. Són factors crucials que cap algoritme, per sofisticat que sigui, pot captar completament.
Isabel L. Vives, experta en rehabilitació esportiva, ho deixa clar: “Les persones som més que els objectius que ens marquem. El nostre context, les nostres etapes de vida… som massa complexos per a una màquina“.
L’error que et pot costar car
Marcos Luis ho va viure en primera persona. Després d’una tendinitis, va demanar a ChatGPT que adaptés la seva rutina. “És veritat que em va canviar alguns exercicis, però altres no i tampoc va baixar la intensitat, així que al final vaig tenir una recaiguda“.
El fisioterapeuta li va fer una esbroncada monumental: “Res d’entrenaments amb IA, especialment amb una lesió pel mig”, li va dir. (Una advertència que tots hauríem de tenir en compte).
Aquesta és la cara oculta de la IA al gimnàs. La seva incapacitat per entendre les subtileses del cos humà. Per moltes dades que li donem, no té la intuïció ni l’experiència d’un ull expert que pugui detectar un moviment incorrecte o una fatiga acumulada.
A més, hi ha un problema greu d’errors. “La IA delega la capacitat d’elecció en una eina que acumula informació sense entendre-la“, alerta Vives. Això vol dir que pot recórrer a fonts ja generades per altres IA, creant una cadena de fallades que, a primera vista, semblen coherents.
Sí, la IA sovint s’inventa les respostes. I les defensa amb ferotgia. Tu pots demanar-li que actuï com un entrenador certificat, però la veritat és que no ho és. I això, amb la teva salut en joc, és un risc massa alt.
La teva decisió més important
La irrupció de la IA és inevitable. Però la decisió de com l’utilitzem és nostra. L’estalvi a curt termini de ChatGPT és molt temptador, però la prevenció de lesions i l’orientació personalitzada d’un professional podrien ser el teu millor estalvi a llarg termini.
Els veritables entrenadors, fisioterapeutes, el seu valor incalculable és precisament allò que la IA no pot oferir: un servei realment personalitzat, amb criteri, acompanyament i, sobretot, motivació humana. No hi ha algoritme que pugui substituir la connexió amb algú que entén el teu procés.
Així que la pròxima vegada que el gimnàs et cridi, i estiguis temptat de demanar a la IA la teva rutina, pensa-hi. És el teu cos. És la teva salut. Realment val la pena arriscar-ho tot per una solució gratuïta?
Què faràs amb aquesta informació vital?
